知道吗，人体酸性化是百病之源。而水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。所以聪明喝水就可以让你不变成“酸性”人。

    1.宜喝弱碱性水

    正常人血液PH（酸碱度）应在7.4左右（7.35至7.45）。这种PH的恒定现象，叫做酸碱平衡。但这部分人只占总人群的10%左右，现代人的饮食习惯，摄入酸性食物过多，使人体的酸性大大多于碱性。

    初生婴儿一般属弱碱性体液，但随着年岁增长，随着体外环境污染及不正常的生活方式和饮食习惯的形成，使其体质逐渐转为酸性。

    专家建议，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗，带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。此外也应该多多补充碱性物质，如茶、醋、弱碱性饮用水等。

    所以为了健康，喝水提倡喝弱碱性水，也就是PH值7.1至7.8的天然水。一般来说，来自天然水源的饮用水都是弱碱性水，比如说国外的“依云”、“富维克”，国内的“农夫山泉”等。

    2.不要盲目信赖矿物质水

    矿物质水是在纯净水的基础上人工添加矿物质，这种人工矿物质水的PH值多数呈酸性，并不能让水恢复弱碱性的健康态。原始天然的好水大都呈弱碱性，含有钾、钙、钠、镁和偏硅酸等各种对人体有益的天然矿物质，能与人体所需相吻合。但是对矿物质水的测试发现，它的PH值在6.0以下，甚至比纯净水还酸。

    水的酸碱度是由水中所含的离子决定的，纯净水去掉了所有矿物质阳离子，所以都偏酸性。而目前矿物质水的生产工艺是在纯净水中人工添加含氯化钾、硫酸镁的酸性矿化液，这些酸性的人工矿化液在水中分解，会产生大量氯离子和硫酸根离子，反而会使它其酸度更低。加上这种人工分解的钾和镁离子性质并不稳定，因而无法像水中的天然矿物质那样被人体细胞有效吸收。

    3.买瓶装水一定要看标签

    很多消费者买瓶装水并没有看标签的习惯。最近，专家提示，国内的饮用水品牌众多，五花八门，消费者其实可从标签上看出明显的区别。比如说，看有无标注水源地——世界上著名的饮用水品牌，都将其天然水源引为自豪。如果是用城市自来水作为水源的一般瓶装水厂家，只会在瓶标上简单地标出工厂地址。

    再比如，看有无标注PH值。PH值是酸碱度的标志，只有天然弱碱性水才适合人体长期饮用，而纯净水等偏酸性饮用水只适合偶尔饮用。因此国外大部分饮用水品牌都会在瓶贴上标注，供消费者自主判断，目前国内只有很少一部分品牌有PH值标识。

    此外，还可以看有无QS标志等。专家提示，国内饮料瓶贴上的所有内容，都可以看作是厂家给消费者的承诺，因为标签内容做不了假，厂家必须对标签负法律责任。

    4．喝水一定要看水源

    英国科学家测量了人体血液中60多种化学元素含量与水中元素、地壳元素的分布状况，发现三者的丰度曲线有惊人的重合性。这说明，水中的矿物元素和营养，跟人的健康密切相关，甚至能影响到遗传基因和寿命。所以中国古人才会说，一方水土养一方人。而只有优质的天然水品质才好，才符合人体健康。

    现代人常喝纯净水和矿物质水，以为很时尚，事实上这些水大多以城市自来水为水源，不宜长期饮用。所以，买水之前，千万要看清楚该水来自什么水源。如果是用自来水作为水源的水，只会在瓶标上简单地标出工厂地址。即使同样是天然水，水质也不一定相同，好的水源才会有好的水质。

    来源：《中国妇女报》