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找准时机再喝水 给健康加分
发布人:管理员 发布时间:2011-8-17
英国的一项研究发现,青少年在缺水状态下会出现大脑萎缩的状态,而且缺水越严重,脑部萎缩越严重,这时赶紧喝上两杯水,大脑就会逐渐恢复原本的状态。其实喝水看似简单,但里面的学问真是不少。

血稠——睡前喝水能预防心肌梗塞 血液中有7成是水分,身体缺水时,血液会变得黏稠,影响血流,身体就必须提高血压、缩小血管。所以在睡觉前1~2小时喝点水就可以预防血管阻塞,从而远离心肌梗塞。

便秘——一起床就喝水能改善便秘 身体从躺着到坐起时,肠会因站立反射而开始蠕动,把握早上起床这个时机喝下一杯水,润肠效果会更好。

打球——运动前喝杯水 表现更亮眼 大多数人都习惯在运动结束后才喝水,其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。运动的目的是锻炼肌肉并促进血液循环,当血液中水分充足时,血液流动才会更顺畅,才能供应肌肉与细胞充足的氧气与养分,让运动表现更好。

喝酒——喝酒时也要补水 喝下啤酒时感到畅快,别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分,喝酒后跑厕所排出的水分比喝下去的多,因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了;而且酒精会使血管扩张,体温上升,也容易造成身体缺水。因此喝酒的同时别忘了补充水分。

焦躁——喝杯水立即头脑清醒 口渴,舌头或嘴唇过于鲜红、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况,都可能是身体缺水的表现。此外,眼睛或皮肤干涩时也需要多补充水分。当突然感到没来由的焦虑、暴躁,或者注意力无法集中时,可以试着喝一杯水来恢复活力。(来源:39健康)

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